Etusivu

Riikan kehonhuolto

Ammattimaista ja luotettavaa hierontaa. Yksilöllistä apua moniin vaivoihin.

Ajankohtaista

28.4.2024 - Kesäsäkuun ajat auki
Kesäkuussa tulen tekemään sunnuntaisin töitä ja satunaisesti viikolla, riippuen miten puolison työt antavat myöten, heinäkuu tulee menemään myös niin että teen satunnaisia päiviä. Syksyllä aloitan työt ”kunnolla”, kun äitiysloma loppuu, ja sitten toivottavasti kaikille halukkaille riittäisi aikoja 🙂  
28.3.2024 - o-ou

Tilanne tällä hetkellä on sellainen, että minulla ei ole tarpeeksi aikoja vastatakseni kysyntään, jonka takia ajanvaraus on edelleen ruuhkautunut. Avaan toukokuun ajat josta voi käydä nappaamassa omansa 🙂 Syksyllä aloitan tekemään enemmän töitä joten toivottavasti silloin on aikoja paremmin tarjolla! Ihanaa kevättä!

-Riikka

21.2.2024 - Ajat vähissä

Nyt on melko ruhkautunut ajanvaraus, avaan kalenteria huuhtikuulle kuun lopussa.

3.2.2024 - Facebook tili poistuu käytöstä

Ikävä juttu, mun henkilökohtainen facebook tili poistettiin jostain tuntemattomasta syystä ja  Riikan kehonhuollon yritystili on/oli liitettynä siihen.  Lukuisista selvittelyistä huolimatta en pääse käyttämään yritystiliä. Päivitän tänne omille kotisivuilleni kaikki ajankohtaiset asiat, ja jos tulee jotain kysyttävää voi laittaa viestiä,sähköpostia tai soittaa 😀

30.1.2024 - Hieronta ajat

Olen kaksi päivää viikossa töissä, aina torstaisin ja sunnuntaisin. Tällä hetkellä sellainen tilanne että helmikuu on täynnä ja seuraavat vapaat on maaliskuussa. Avasin ajanvaraus kalenteriin aikoja sinne. Tervetuloa hierontaan 🙂

Koulutus

Olen valmistunut koulutetuksi hierojaksi Porvoon hierojakoulusta vuonna 2018,  jonka jälkeen olen käynyt erilaisissa lisäkoulutuksissa hankkimassa lisää tietoa ja osaamista työhöni:

  • Vyöhyketerapeuttinen raskaushieronta
  • Triggerpisteet
  • Myofaskiaalinen kivunhoito
  • Purentalihasten koulutus
  • Neurodynaaminen hieronta
  • VoiceWell profesional osa 1 (rintakehä, hengitys, pallea, niska)
  • VoiceWell profesional osa 2 (kieliluun ylä- ja alapuoliset rakenteet)
  • VoiceWell profesional osa 3 (kieli ja sen toiminta)
  • VoiceWell profesional osa 4 (selkä, lantio, olkapää)
  • Functional performance specialist alaraaja
  • Functional performance specialist hartiarengas
  • Functional performanse specialist keskivartalo

Yleistietoa hieronnasta

Yleisemmin hieronnalla pyritään helpottamaan lihaskireyksiä sekä lihasjännityksestä aiheutuneita kipuja. Jännitystiloja kehoon aiheuttaa liian kova kuormitus, huonot työasennot, traumat, tulehdukset, stressi jne. Nämä tekijät heikentävät kudoksen imuneste- ja verenkiertoa, sekä aiheuttavat hapenpuutetta kudoksiin, jolloin seurauksena on lihakseen syntyvä maitohappo. Suuri maitohappopitoisuus solussa alentaa lihaksen PH-arvoja, jonka takia lihakseen tulee lihaskovettumia ja kipuja. Hieronnalla vaikutetaan kudosten palautumiseen rasituksestan edesauttamalla lihakseen kertyneen maitohapon poistoa.

Työn kuormituksen aiheuttamaa pitkäaikaista lihas jännitystä pyrimme helpottamaan hieronnalla. Kireät niska hartiaseudun lihakset vaikeuttavat aivojen verenkiertoa ja aiheuttavat särkyjä, muistikatkoksia sekä näkö- ja kuulohäiriöitä. Hieronta vilkastuttaa imuneste- ja pintaverenkiertoa sekä aineenvaihduntaa, jolloin happi ja ravinteet kulkevat paremmin. Hieronnalla pystymme nopeutamaan lihaksen palautumista, joka mahdollistaa tehokkaamman ja intensiivisemmän harjoittelun. Hieronnalla rentoutetaan lihaksia, poistetaan kipuja ja särkyjä sekä pyritään poistamaan lihasjäykkyyksiä jotta liikkuminen helpottuisi. Hieronnalla on rentouttava vaikutus, ja sopii hyvin stressin lievitykseen. Hieronta vähentää stressihormoni kortisolin määrää ja nostaa serotiinin määrää lisäten hyvänolon tuntemuksia.

Triggerpistekäsittely osana hierontaa

Triggerpiste on herkkä tai ärtynyt hernemäinen piste lihaksessa tai sen kalvossa, joka monesti säteilee tai heijastaa kipua kauemmas kuin itse ongelmakohtaan. Triggerpisteet ovat merkittävä tekijä lihasperäisen kivun aiheuttajana. Myofaskiaaliset triggerpisteet ovat yksi yleisimpiä kivun aiheuttajia tuki- ja liikuntaelinvaivoissa.

Kova, liiallinen ja staattinen kuormistus, huono ryhti sekä huonot työskentelyasennot aiheuttavat triggerpisteiden ärsyyntymistä. Ärsyyntyessään pisteet aiheuttavat päänsärkyjä, nivelkipuja, jäykkyyttä, heikentynyttä koordinaatiota, lihasvoiman vähentymistä, huimausta, ahdistuneisuutta sekä voivat aiheuttaa samanlaista säteilykipua kuin hermosäteily.

Triggerpisteiden käsittely voi tuntua aluksi hiukan kivuliaalta, mutta yleensä kipu lievittyy äkkiä. Käsittely on erittäin tehokas, jolla on mahdollista saada pitkäänkin jatkuneita lihaskireyksiä helpotettua. Käsittelen triggerpisteitä hieronnan yhteydessä erillaisia painallustekniikoita käyttäen.